[...] 1. jajka, kurczak 2.ryz, indyk gotowny mct 3. j/w 4. ryż indyk 5. manna płatki kukurydziane wpi 6.omlet maka ryżowa białka jaj wpc jedno zółtko wk***ia mnie to że jedzenia nie mam mało a jestem głodny, węgli 740g przed chorobą było ~900kg ale fatu było ciut wiecej a teraz czuje się jkaby tego [...]
[...] bialko/eaa+weglowodany+kreatyna" Ja po treningu (silowy+aero) jestem w ciagu 10 minut w domu i zjadam kuraka z ryzem, jest to godzina 21 (potem kolo 22:30 pije wpc z oliwa/olejem lnianym i po godzinie ide spac). Czy jest sens brania po trenie wpc (takie mam kupione, moze kiedys bedzie wpi/wph)? Zawsze wydawalo mi sie, ze lepiej po [...]
Mówię tylko o białkach markowych, powiedzmy, że najgorsze co biorę do ręki to Megabol, łowickie i ostrowia, choć i tak żadko. Jeśli chodzi o WPI to Olimp pójdzie. Dlaczego to łącze? Cóż Carbo i białko jako podstawa dla anabolicznego okna, do tego dorzucam BCAA i ewentualnie EAA (ale tu się jeszcze zastanawiam). Wszystko po to, aby w takim szejku [...]
DZIEŃ 4 /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/8/22/24a3d9890c0e46e6814e856110bea6f5.jpg Nie wrzucam kolejnych zdjęć, bo ciągle kura z ryżem. Na razie jade do upadłego z tym, póki będę jeszcze w stanie to przełykać potem pokombinuje z skomplikowanymi posiłkami. Mój organizm bardzo dobrze reaguje na taką dietę, [...]
[...] z ubraniem plus waga szło się zmachać:D po Pianballu griill i w sumie na spokojnie ;-0 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. omlet-białka jaj, wpc, maka ryżowa, borowki 2.mączka ryzowa , jabłko brzoskwinia , płatki, wpi 3.ryż, wpc 4. ryż, kurczak 5. krakówka z grila z warzywami 6.j/w z 200-300ml czystej:D W misce [...]
[...] tym treningiem, no i kurde gdzieś te flaki w głowie siedzą. DIETA TUTAJ BEZ ZMIAN -jaglane, białka jaj, wpi -kleik ryżowy, płatki, wpi -omlet-mąka ryżowa białka jak wpc -ryż indyk lniany wrzywa -j/w -jajecznica 5 całych jaj reszta białka jaj warzywa podczas treningu 80g dextro eaa, bcaa, glutamina, tauryna, dodałem kreatynę więc licze na [...]
zapomnijx4, gdzie napisałem jakiej firmy izolat masz kupić? Tak jak pisałem szejk z rana i przed treningiem jest opcjonalny, poza tym zawiera nie sam izolat lecz jeszcze inne składniki. Chyba nie ma co dyskutować jak nie przeczytałeś książki, nie będziesz pewien części swoich decyzji i chyba nie chcesz ryzykować utraty swojej formy. Solaros, to [...]
Tak, właśnie o produkty mi chodziło, a dokładniej o posiłki okołotreningowe. Obecnie ćwiczę po 1 posiłku i najlepiej mi jest zjeść owsiane+wpc+białka jaj+truskawki+migdały i zastanawiam się nad po treningowym czy znów ładować coś na słodko, co szybko się trawi np. kleik ryżowy/manna czy płatki jaglane, owoce, wpc czy klasycznie mięcho, ryż i jakiś [...]
[...] i nie znam nikogo osobiscie, co by te wolowe pil %-) dlatego dziwi mnie to jeszcze, ze stoi w sklepach... co do produktow to sam robilem forme na zawody x2 na najtanszym wpc i wpi z myprotein i forma tez byla, jak ci pasuje to sobie pij ale ja mam swoje zdanie i wiecej tego chlamu nie rusze :-D Zmieniony przez - lordknaga w dniu 26/01/2020 [...]
[...] i nie znam nikogo osobiscie, co by te wolowe pil %-) dlatego dziwi mnie to jeszcze, ze stoi w sklepach... co do produktow to sam robilem forme na zawody x2 na najtanszym wpc i wpi z myprotein i forma tez byla, jak ci pasuje to sobie pij ale ja mam swoje zdanie i wiecej tego chlamu nie rusze :-D Zmieniony przez - lordknaga w dniu 26/01/2020 [...]
[...] nabiał.Zamierzam na dniach go wyeliminować z diety. Kiedyś czytałem ze jakas odmiana białka w proszku , niewiem strzelam- wpi wph ? Jest dla osób wrażliwych na nabiał okej..wpc uzywam po treningu tylko i wyłącznie zszejkowane z bananem - szukam jakiejś alternatywy bo ten posiłek to jest czasem o 1.00 przed snem... Robił ktoś może foodprofil na [...]
Ja tam już dawno przestałem jeść na tzw "czysto" jak to niektórzy mówią xD kurczak + ryż+ warzywa xD jakbym dostarczył 120g węgli na posiłek za Ryzu to mam beton i siedzi jak poyebane xD za to bułeczki, naleśniki itd już wchodzi łatwo ;) twaróg jem okazjonalnie ale akurat skyry, jogurty naturalne, serki ziarniste wchodzą aż miło ;) trzeba jeść co [...]
[...] sa eaa neaa - endogenne nie sa potrzebne - bo organizm sam sobie je potrafi wytworzyc jest wytlumaczona roznicas w temacie EAA vs NEAA jesli bierzesz cale bialko - np. wpc czy wpi czi wph - tam znajduja sie wszystkie aminokwasy i w zaleznosci jeszcze jakie bialko wybierzesz zawartosc moze byc rozna i tak jak piszesz - 20g bialka odpowiada [...]
2 rozdział o cała prawda o odżyweczkach NAJCZĘŚCIEJ STOSOWANE ODŻYWKI NA RYNKU POLSKIM I ŚWIATOWYM „Od czasu kiedy w 1839 roku holenderski badacz Mulder wykrył grupę związków organicznych zawierających azot i nazwał je proteinami, upłynęło ponad 150 lat. Nazwa proteiny pochodzi od protitemi, co oznacza stawiam na [...]
[...] Chyba, że czegoś nie doczytałem. ___________________ Moim zdaniem srednio fortunne jest także sformułowanie: czas trawienie izolatu zaczyna sie ok 20min po spozyciu kiedy wpc okolo 2h - wygląda to tak jakby WPC zaczynało być trawione po 2h... Z tego co sie orientuję trawienie zarówno izolatu jak i koncentratu rozpoczyna się jak tylko pokarm [...]